目次
・多方向への出力
・股関節主導での減速、再加速
・カーブドリブルスプリント
・相手がいる状況でのドリブルスプリント練習
まずはコチラ（↓）の動画をご覧ください。
多方向への出力
サッカーでは、様々な方向に出力していくことが欠かせません。
ダイナミックに切り返していくための準備運動として、
様々な方向へのジャンプを取り入れています。
この時に意識することは接地短く、高く（遠く）、です。
脚のStiffnessを高めることに焦点を置きます！
より短い時間で、力を受け止めたり伝えたりすることは、
より高いスプリント・方向転換パフォーマンスにつながっていくかもしれません。
股関節主導での減速、再加速
速く走るだけでは、サッカーのゲームパフォーマンス向上につながっていきません。
速く走れる分、速く止まる。次の目標に向かって再加速をする。ここまで効率良く行うためにスプリントトレーニングをおこないます。
状況判断をしながら、次の目標に素早く向かうには、効率良く減速・方向転換するためのスキルが必要です。
コチラの投稿で、
・股関節周りの筋群は大きいこと
・機能的に3軸の運動性（前後・左右・内外旋）を持っていること
を述べました。
大きな筋群で力を受け止め、自由度の高い関節で進みたい方向を決定し、大きく出力して切り返す。
カーブドリブルスプリント
スプリント能力向上に合わせてボールの扱い方も変えていく必要があります。
今回は細かいボールタッチで何度も方向を変えていくカーブドリブルスプリント。
スプリントが先行しボールを置いていくこと
速くスプリントできるのにボールコントロールを重視して速くドリブルできないこと
これらを避けたいので、すり合わせていくイメージです。
相手がいる状況でのドリブルスプリント練習
最後は競争形式でのドリブル練習！
焦ることなくハイパフォーマンスを出すための環境設定です。
状況判断があるわけではなく、少し陸上競技チックな練習ですが（笑）意識を最大限自分に向け、技術を高めるということも大切にしています。
最後に
スプリント・ジャンプ・切り返しの能力を上げるということは、それだけ発生するエネルギーは大きくなります。
それを受け止める能力も同時に上げていかなければ、怪我を誘発しかねません。
減速にも着目してスプリントトレーニングに励んでみてください。
